Description de la formation
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EFF-STRESS
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Définir le stress
Définir les origines et les mécanismes du stress
Distinguer le stress positif et le stress négatif
Comprendre l'importance de la notion de contrôle sur les situations
Identifier ses croyances sur le stress
Décrire les impacts du stress
Exercice : partage d'expériences, autodiagnostic
Le rôle du temps et de l'estime de soi en situation de stress
Gérer son temps, quelques clés
Décrypter le fonctionnement de l'estime de soi
Exercice : identifier comment chacun gère son temps, plan d'actions gestion du temps, plan d'actions estime de soi, mises en situation
Différencier stress et émotions
Définir les 4 émotions primaires
Repérer les mécanismes cognitifs à l'origine des émotions
La régulation et l'évitement des émotions
Différencier stress et émotions
Se comparer : bénéfices et maléfices
Exercice : schémas de Young, jeu d'identification des émotions, mises en situation
Acquérir des techniques de gestion du stress
Les 6 façons de gérer le stress
Développer sa pro activité pour ne plus subir
Expérimenter les techniques de dissociation : prendre de la distance par rapport à la situation
Exercice : mises en situation projectives, débrief collectif, pratique des techniques de respiration et de relaxation
Accueillir et utiliser les émotions
Définir le meilleur de soi
Mettre en place des habitudes bénéfiques
Trouver comment se mettre en situation de burn up® pour regagner son énergie
Pratiquer l'affirmation de soi, le lâcher prise
Exercice : techniques d'affirmation de soi, mises en situation émotionnelles
Plan d'actions personnalisé final
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Avoir la volonté de s'impliquer personnellement dans cette formation pour en tirer les meilleurs bénéfices
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Comprendre les mécanismes du stress- Différencier stress et émotion - Identifier des outils permettant de palier les situations génératrices de stress
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Si aucune formation ne correspond à votre recherche, mettez en concurrence 2150 Centres de formation.
Tel : 01 55 58 04 20.
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Investisseurs
Investors
